ในขณะที่คุณเตรียมตัวก่อนเริ่มการแข่งขันของคุณ จำไว้ว่าการวอร์มอัพที่ดีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายของคุณ เชื่อมต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ และเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน สตีเฟน เคอร์รี่ นักบาสเกตบอลมืออาชีพที่โดดเด่นในเรื่องของการชู้ตลูกได้อย่างแม่นยำและสวยงาม เขาได้สนับสนุนให้นักกีฬามีความคิดสร้างสรรค์ และพัฒนาการเตรียมตัวก่อนเกมของคุณเอง โดยใช้เทคนิคของเขาเป็นจุดเริ่มต้น คุณสามารถดูฝีมือของชายคนนี้ได้จากการแข่งขันที่ผ่านมาในดูบาสออนไลน์ คุณจะเห็นความน่ากลัวของเขาในสนาม
เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนเริ่มเกมของนักชู้ตที่แม่นยำที่สุดในยุคนี้
• ปฏิบัติต่อทุกเกมเหมือนกัน โดยไม่คำนึงถึงระดับของเกม ไม่ว่าจะเป็นเกมพรีซีซัน หรือเกมของ NBA การเตรียมตัวก่อนเกมของสตีเฟน เคอร์รีก็เหมือนกันทั้งหมด ความสม่ำเสมอของเขาช่วยป้องกันไม่ให้เขาหมดสติ หรือตื่นเต้นมากเกินไปเกี่ยวกับเกมใหญ่ที่กำลังจะเริ่ม ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวสำหรับเกมพรีซีซันระดับมัธยมปลาย หรือรอบชิงชนะเลิศบาสเกตบอลโอลิมปิก การเตรียมความพร้อมก่อนเกมที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในระหว่างการแข่งขันได้เป็นอย่างดี
• พักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนเกม สตีเฟนเน้นว่าคุณต้องเสียสละเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นตัวเต็มที่และจดจ่อกับเวลาเล่นเกม ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในคืนก่อนวันแข่งขัน เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ให้วางแผนการเรียน การทำงาน หรือความรับผิดชอบอื่น ๆ ให้เสร็จล่วงหน้า และหลีกเลี่ยงการสังสรรค์หรือออกไปข้างนอกในช่วงดึก
• กินอาหารให้ถูกหลักและดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้เล่นบาสเกตบอลจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ให้พลังงานมากพอสำหรับการเล่นในระดับสูงสุด โดยทั่วไปแล้ว คุณควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำในคืนก่อนการแข่งขันของคุณ การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก แต่สตีเฟนเชื่อว่าคุณสามารถเตรียมอาหารที่ถูกหลักเพื่อรับประทานก่อนวันแข่งขันได้ หากคุณต้องการทำให้ตัวเองเป็นผู้เล่นที่ชนะและประสบความสำเร็จได้มากที่สุด อาหารคือพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ
• ยืดกล้ามเนื้อของคุณให้มีประสิทธิภาพก่อนที่จะเริ่มเกม สตีเฟนรู้ดีว่าการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมมีความสำคัญมากเพียงใดในการทำให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะแข่งขันบาสเกตบอล การยืดกล้ามเนื้อจะได้ผลมากที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อของคุณคลายตัวแล้ว แนะนำให้วอร์มร่างกายก่อนยืดกล้ามเนื้อด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ ในยิม หรือฝึกซ้อมบาสเกตบอลขั้นพื้นฐาน แม้ว่าจะไม่มีหลักการการยืดกล้ามเนื้อแบบสากล ในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมความพร้อม ให้ระมัดระวังเรื่องเอ็นร้อยหวาย น่อง สะโพก ขาหนีบ หลังส่วนล่าง และไหล่ของคุณให้ดี
• พัฒนาลำดับขั้นตอนการวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพ ก่อนที่สตีเฟนจะฝึกกระโดดชู้ตหรือเลย์อัพ เขาเริ่มต้นด้วยลำดับการเลี้ยงบอล 2 ลูกเพื่อจัดวางรากฐานในการจับบอลของเขา โดยรู้ว่าเขาจะเลี้ยงบอลมากกว่าการยิงบอล เมื่อเขาฝึกทักษะในการจับบอลได้ประมาณ 15 ถึง 20 นาที เขาก็เปลี่ยนไปฝึกซ้อมการชู้ตบอลอีกรูปแบบหนึ่ง แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มวอร์มอัพ อย่าลืมชู้ตบอลและเลี้ยงลูกด้วยความเร็วเพื่อเลียนแบบเทคนิคต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสมก่อนที่จะเริ่มเล่น ผู้เล่นบางคนพบว่าการทำกิจวัตรเดิม ๆ ก่อนที่จะเริ่มเกมทุกครั้งนั้นน่าเบื่อ แต่จำไว้ว่าการทำซ้ำเป็นส่วนสำคัญของการฝึกบาสเกตบอล เพื่อให้กล้ามเนื้อได้จดจำการเคลื่อนไหวได้
• ศึกษาคู่ต่อสู้ของคุณ ที่นอกสนาม สตีเฟนศึกษาสไตล์ของคู่ต่อสู้ด้วยการดูการแข่งขันเกมที่ผ่านมาของพวกเขา เพื่อที่เขาจะได้เตรียมกลยุทธ์ของเกมโดยเฉพาะ ผู้เล่นที่ดีที่สุดไม่เพียงแค่ทำงานหนักในด้านร่างกายของเกมเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความคิดในการสร้างกลยุทธ์ในการแข่งขันร่วมด้วย หากคุณไม่สามารถหาการแข่งขันย้อนหลังของทีมคู่ต่อสู้ได้ ให้ค้นหาตารางการแข่งขันของทีม แล้วไปดูพวกเขาเล่นเกมแทน คุณควรใช้เวลาเตรียมตัวเพิ่มเติมเพื่อศึกษาคู่ต่อสู้ของคุณ
• มองหาความเป็นไปได้ในการแข่งขันที่จะเกิดขึ้น ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับเกมต่อไปของคุณ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพรวมของเกมออกมาก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ลองนึกภาพสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง เช่น เสียงกริ่ง นึกภาพตัวเองใช้กลยุทธ์ต่าง ๆ ในเกม และการฝึกฝนเพื่อนำทีมของคุณ การควบคุมอารมณ์และการควบคุมจิตใจของคุณเองเป็นทักษะการเล่นบาสเกตบอลที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งด้วย
• ฝึกการหายใจ สตีเฟนกล่าวว่า วิธีหนึ่งที่เขาชื่นชอบในการสงบสติอารมณ์ระหว่างพักหรือหมดเวลาอย่างรวดเร็วคือ การหลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 10 วินาที เทคนิคการหายใจอย่างมีสติจะช่วยให้คุณคลายความกดดันได้ครู่หนึ่งและทำให้คุณสงบลงอย่างไม่น่าเชื่อ
สตีเฟน เคอร์รี เป็นนักบาสเกตบอลที่มีความเก่งกาจในเรื่องของการชู้ตบอลที่งดงาม แม่นยำ และไร้เทียมทาน หากคุณได้ดูการแข่งขันที่ผ่านมาของเขา หรือดูไฮไลต์ของเกม คุณจะเห็นว่าเขาชู้ตบอลได้อย่างสวยงามมากจริง ๆ สิ่งที่ทำให้เขากลายเป็นผู้เล่นที่เก่งกาจที่สุดในยุคนี้คือความพยายามอย่างหนักในการฝึกฝน นอกจากนี้ การเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนการแข่งขันอย่างเหมาะสมก็ช่วยดึงประสิทธิภาพของเขาออกมาได้เต็มที่
